ingrédients : 20cl de lait de coco 40cl de lait 1/2 écrémé 30g de perles du Japon (chez "Tipiak") 1 cuillère à moka d'édulcorant liquide "Hermesetas" 1/2 banane pas trop mûre 1 compote pomme-mangue sans sucre ajouté poudre de vanille pure (si possible...

ingrédients : 1 courge-spaghetti de 1,5 à 1,6 kgs 450 à 600g de bœuf haché (soit chez le boucher soit en vrac à 5% de matière grasse) 100g d'emmental râpé 2 oignons émincés finement 3 gousses d'ail écrasées 2 feuilles de laurier 1 cuillère à soupe d'herbes...

ingrédients : 400g de grains de raisins sans pépin 1 œuf 1 brick de lait 1/2 écrémé concentré non sucré à 4% de matière grasse (215g) 1 cuillère à soupe de fécule de maïs ou "Maïzéna" (10g) 1/4 de cuillère à café vanille en poudre (si possible sans sucre)...