ingrédients pour 4 personnes : -800g de courgettes épluchées -100g de riz "duo riz complet et riz rouge de Camargue" -1 oignon coupé en petits cubes -2 œufs -50g de parmesan râpé -3 cuillères à soupe de persil haché (surgelé ou frais) -sel et poivre et...

ingrédients pour 5 personnes : -5 petites poires William bien mûres -500g de lait 1/2 écrémé -2 œufs -30g de poudre d'amande "Amandin-goût intense" de chez Vahiné (mélange poudre d'amandes, de noisettes et d'amandons d'abricots) -25g de fécule de maïs...

ingrédients pour 4 hamburgers : 4 pains anglais muffins 300g de bœuf haché (soit chez le boucher soit à 5% de matière grasse) 1 œuf 1 échalote moyenne ciselée 2 cuillères à soupe de persil haché 1 gousse d'ail écrasée 4 tranches fines de maasdam prétranché...